Opis

Dzięki pakietowi LIFT LITE możesz trenować w studiu z jednym z przygotowanych przez Doriana planów treningowych, dostarczanych za pomocą aplikacji Bridge Tracker. Otrzymujesz także dostęp do zajęć (kettlebells oraz technicznych – Lift Your Skills), dostęp do prywatnej grupy klubowiczów oraz możliwość skorzystania z ofert specjalnych, dedykowanych trenującym w naszym studiu.

Obecnie dostępne do wyboru są następujące plany treningowe:

• Lift Basic – 16 tygodniowy program wprowadzający do treningu siłowego. Obejmuje 3 treningi w tygodniu (około 60-75 min), cechuje się spokojną progresją obciążeń i trudności ćwiczeń. Idealne rozwiązanie jeśli nigdy nie trenowałeś/aś w pojedynkę na siłowni.
• Re:Start – 10 tygodniowy program przeznaczony dla osób, które z różnych powodów miały dłuższą przerwę w treningu siłowym. Obejmuje 3 treningi w tygodniu, jest nieco trudniejszy technicznie niż Basic, jednak sama progresja obciążeń nie jest zbyt gwałtowna.
• Lift Athletic – 19 tygodniowy program wszechstronnie rozwijający możliwości naszego ciała. Zawiera elementy zwinnościowe, sprawnościowe, dynamiczne, siłowe i kondycyjne. Nie brakuje w nim klasycznych ćwiczeń siłowych, takich jak przysiady, podciągania czy ciągi, jednak w niemal każdej jednostce treningowej znajdziemy ćwiczenia sprawnościowe lub plyometryczne. Obejmuje 3 treningi po 75-90 minut w tygodniu.
• Weightlifting Basics – 11 tygodniowy program treningowy przeznaczony dla osób, które chcą nauczyć się olimpijskiego podnoszenia ciężarów. Logiczna progresja rwania i zarzutu / podrzutu uczy prawidłowych wzorców i wyrabia powtarzalność w ruchu. 3 treningi w tygodniu po 90-120 minut. Należy dysponować przynajmniej dobrą mobilnością przed rozpoczęciem tego planu treningowego!

Po ukończeniu jednego planu treningowego mamy możliwość przejścia na jego logiczną kontynuację lub zmianę na inny.